Маслиҳат оид ба талафоти хоб ва вазн - Хоби нокофӣ метавонад ба камарбанди шумо илова карда шавад

Хоб ва талафоти вазнин кайҳо ба ҳам пайвастанд. Тадқиқоти нав нишон медиҳад, ки яке аз сабабҳо таъсири он аст, ки норасоии хоб ба майна дорад.

Таҳқиқотро доктор Лаура Харди, хонанда дар эпидемиологияи молекулавӣ дар Донишгоҳи Лидс роҳбарӣ кард. Бозёфтҳо нишон доданд, ки одамоне, ки шабона ба ҳисоби миёна тақрибан шаш соат мехобиданд, андозаи андозае доштанд, ки нисбат ба афроде, ки шабона нӯҳ соат хоб мерафтанд, 3 см зиёдтар буд.

Грег Поттер, яке аз муҳаққиқони Лидс гуфтааст, ки "шумораи одамони гирифтори фарбеҳӣ дар саросари ҷаҳон нисбат ба соли 1980 бештар аз ду баробар афзудааст." Бо афзоиши сатҳи фарбеҳӣ тақрибан дар ҳама кишварҳои ҷаҳон, натиҷаҳо далелҳоро тақвият медиҳанд, ки хоби нокофӣ метавонад ба рушди бемориҳои мубодилаи моддаҳо, аз қабили диабет, ки мушкилоти асосии саломатӣ мебошанд (рӯ ба NHS).

Алоқамандии байни хоб ва вазн

Дар тадқиқот 1,615 калонсолон гузориш доданд, ки чӣ қадар хоб рафтанд ва истеъмоли хӯрокро ба қайд гирифтанд. Иштирокчиён намунаҳои хунро гирифта, вазн, даври миён ва фишори онҳоро сабт карданд.

сабабҳои нокифояи хӯрдани вазн

Тасвир аз тарафи Марчин Щжепански

Таҳқиқот на танҳо алоқаи байни давомнокии хоб, парҳез ва вазн, балки дигар нишондиҳандаҳои саломатии метаболикӣ, аз қабили фишори хун, холестирин дар хун, қанди хун ва функсияи сипаршаклро низ баррасӣ кард.

Таҳқиқот алоқаи байни хоб ва вазни зиёдатиро мустаҳкам мекунад. Дуктур Ҳардӣ гуфт: "Азбаски мо дарёфтем, ки калонсолоне, ки нисбат ба ҳамсолони худ камтар хоб кардаанд, эҳтимол дорад, ки вазни зиёдатӣ ё фарбеҳ дошта бошанд, бозёфтҳои мо аҳамияти аз хоби кофӣ зистанро нишон медиҳанд.

Фарқи байни вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ

Одами вазни зиёдатӣ касест, ки вазни он аз меъёри муқаррарӣ зиёдтар аст ё барои мувофиқат кардан лозим аст. Касе вазни зиёдатӣ дорад, вазни он аз вазне, ки мувофиқи синну сол ва қади ӯ солим ҳисобида мешавад, хеле зиёдтар аст. Аммо, фарбеҳӣ истилоҳест, ки ҳангоми вазнинии бадан вобаста ба ҷамъ шудани чарб дар бадан истифода мешавад.

Одами вазни зиёдатӣ индекси массаи бадан (BMI) аз 25.0 то 29.9 дорад. Аммо, фарбеҳӣ ҳолатест, ки миқдори аз ҳад зиёди чарбҳои бадан дар бадан дар муқоиса бо омма нигоҳ дошта мешаванд. Индекси массаи бадани шахси фарбеҳ аз 30.0 то 39.9 мебошад.  Муфассалтар дар бораи фарбеҳӣ

"Фарбеҳӣ ба рушди бисёр бемориҳо, алахусус диабети намуди 2 мусоидат мекунад.

Фаҳмидани он, ки чаро одамон вазн мегиранд, барои саломатии мардум аҳамияти ҳалкунанда доранд. "

Аҳамияти ба даст овардани хоби кофӣ

Аз даст додани хоб майл дорад, ки одамон бештар хӯрок бихӯранд ва вазнашон зиёд шавад. Калонсолон дар Британияи Кабир, ки шакли хоби бад доранд, эҳтимол доранд вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ дошта бошанд ва саломатии метаболикӣ бадтар бошанд.

Муҳаққиқон ассотсиатсияро байни дарозии одамон ва параметрҳои калидии биологӣ баррасӣ карданд.

Хоби кӯтоҳтар ҳамчунин ба паст шудани сатҳи холестирини HDL дар хуни ширкаткунандагон - омили дигаре, ки метавонад боиси бад шудани саломатӣ бошад, вобаста буд. Холестирин HDL холестирини «хуб» аст, ки барои аз гардиш баровардани «бад» -и равған кӯмак мекунад. Дар ин сурат, сатҳи баланди холестирин HDL аз чунин шароит, ба монанди бемории қалб, муҳофизат мекунад.

Ҷолиб аст, ки таҳқиқот байни хоби кӯтоҳ ва ғизои солим ҳеҷ гуна робитае наёфт - чизе, ки муҳаққиқонро ба ҳайрат овард. Тадқиқотҳои дигар нишон медиҳанд, ки хоби кӯтоҳ метавонад ба интихоби нодурусти парҳезӣ оварда расонад.

Тадқиқот як лаҳзаи алоқамандии байни давомнокии хоб ва ченкунии саломатии метаболикӣ буд. Он барои арзёбии таъсири хоби музмини музмин бо мурури замон ва оё он ба беморӣ оварда мерасонад.

Дуктур Ҳардӣ гуфт: "Азбаски мо дарёфтем, ки калонсолоне, ки нисбат ба ҳамсолони худ камтар хоб кардаанд, эҳтимол дорад, ки вазни зиёдатӣ ё фарбеҳ дошта бошанд, бозёфтҳои мо аҳамияти аз хоби кофӣ зистанро нишон медиҳанд.

"Чӣ қадар хоби мо дар байни одамон фарқ мекунад, аммо мувофиқати ҳозира аз он иборат аст, ки ҳафт то нӯҳ соат барои аксари калонсолон беҳтар аст."

Тадқиқотҳои дигар низ ба ин назар кардаанд стресс ва гум вазни инчунин манфиатҳои зеҳнӣ барои аз даст додани вазн.

 

ОЁ ШУМО НИГОҲ ДОРЕД?