Акции
Как часто вы ждали до первой недели, месяца или даже года, чтобы объявить, что вы вносите радикальные изменения в жизнь, только чтобы ненадолго вернуться к старым, знакомым образцам?

Если ответ «много», вы не одиноки. В противном случае новогодние решения не были бы такой большой проблемой.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете сойти с этой неровной горки от взлетов и падений и встать на твердую почву постоянного прогресса.

Все, что вам нужно, это самодисциплина. В этой статье вы узнаете, как овладеть самодисциплиной.

7 способов овладеть самодисциплиной

1- Начните с почему

научиться владеть самодисциплиной

Вы можете подумать, что самодисциплина начинается с списков дел, приложений, календарей и планировщиков, но это не первое, что вам нужно.

Первое, что вам нужно, чтобы овладеть самодисциплиной, это знать, почему вы выбрали свои цели. Дело в том, что поверхностные причины часто не достаточно сильны, чтобы сделать эту палку.

Вы должны определить глубокие, эмоциональные причины, которые резонируют осмысленно.

Например, потеря веса только для того, чтобы похудеть, вероятно, недостаточно сильна, чтобы держать вас на диете или в тренажерном зале каждый день.

Однако, когда вы думаете о более значительном результате потери веса, тяга становится сильнее.

Является ли цель похудания большей уверенностью в себе? Вы хотите прожить дольше и избавиться от болезней или избежать их? Ваша цель - иметь больше энергии, чтобы проводить с детьми?

Решение вопроса «почему» - это первый шаг к овладению самодисциплиной.

2 - Задержка удовлетворения (но заблокировать его)

Во-вторых, один из наиболее значимых концепции самодисциплины в том, что вы увеличиваете свою способность откладывать удовлетворение. При взвешивании противоположных вариантов вы жертвуете краткосрочными выгодами ради долгосрочных выгод.

Лучший способ построить самодисциплину - это своевременное удовлетворение, но убедитесь, что вы планируете что-то приятное в краткосрочной перспективе тоже.

Например, если вы пытаетесь похудеть и вы должны выбрать, что поесть, вы можете пойти на компромисс, правильно следуя своему плану диеты всю неделю и допуская перерыв или прием пищи на выходных.

Или вы можете позволить себе некоторые продукты, которые вам нравятся, при условии, что вы готовите их самостоятельно из более легких и полезных ингредиентов.

Главное - сделать выбор, который приведет к долгосрочной выгоде, не жертвуя при этом качеством жизни в краткосрочной перспективе. Таким образом, вы делаете устойчивые изменения, которые вы можете придерживаться.

3- Уменьшите ваши варианты

Третий метод овладения самодисциплиной состоит в том, чтобы упростить вашу жизнь за счет сокращения ваших возможностей.

Многие успешные люди в средствах массовой информации, такие как Барак Обама и Марк Цукербург, известны тем, что делают это со своими гардеробами. Они носят один и тот же тип одежды каждый день, что позволяет избежать путаницы в том, что надеть.

Вы можете сделать то же самое со своей диетой, снабдив холодильник и шкафы только здоровой пищей. Уберите соблазн сойти с плана.

Когда вы садитесь за работу, очищайте рабочее место от всего, что вам не нужно для завершения работы. Делайте только то, что вам нужно.

4- Визуализируйте процесс

визуализировать, как овладеть самодисциплиной

Еще один метод, который работает для построения самодисциплины визуализируя шаги, которые вы предпримете для достижения ваших целей.

Если вы склонны бороться с ранним пробуждением, например, перед тем как заснуть ночью, представьте себе, как вы подходите к утру.

Представьте, что вы просыпаетесь прямо после того, как сработала сигнализация, одеваетесь и идете прямо в спортзал.

Представьте себе точную тренировку, которую вы будете выполнять от начала до конца, и визуализируйте, как вы себя чувствуете, зная, что вы приняли лучшее решение и отлично начали свой день.

Использование методов визуализации поможет вам освоить самодисциплину.

5 - удовлетворить ваши базовые потребности

Гораздо проще вырабатывать новые привычки и проявлять самообладание, когда вы сыт, хорошо отдохнули, увлажнены, расслаблены и комфортно себя чувствуете в своей физической среде.

Поэтому убедитесь, что вы удовлетворяете свои основные потребности в здоровой пище, крове, достаточном количестве воды и достаточном отдыхе, прежде чем приступить к решению больших задач.

6- Измени свой язык

освоить самодисциплину, изменив свой язык

Далее, как ты говоришь о ваших целях и приоритетах может иметь огромное значение в вашем подходе.

Например, если вы начинаете новый бизнес, не каждый аспект будет захватывающим и мотивирующим. Некоторые вещи будут утомительными, скучными и даже совершенно разочаровывающими.

Упражнение самодисциплины и самоконтроля означает проталкивание неприятных частей для достижения конечной цели. Уловка, которую вы можете использовать здесь, состоит в том, чтобы изменить способ обсуждения этих аспектов.

Например, если вы боитесь презентации или проекта на работе или в школе, у вас есть два варианта. Вы можете жаловаться на то, насколько ужасна работа, и откладывать на потом.

Или вы можете описать, как вам повезло, что вы находитесь на своей позиции.

Если это для школы, вы можете подумать о том, как вам повезло, что у вас есть шанс улучшить свое образование.

Если это для работы, вы можете подумать о том, как вы демонстрируете свои знания или навыки, и как здорово, что у вас есть постоянная зарплата, которая позволяет вам оплачивать счета и получать определенную безопасность в вашей жизни.

7- Сдвиг своей идентичности

Наконец, ваша самодисциплина будет значительно улучшена, если вы подумаете о конечной цели и приведете свою личность в соответствие с типом человека, который достиг того, чего вы ищете.

Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, как себя поддерживать.

Переосмыслить свою личность и охарактеризовать себя как тип человека, который готовит здоровую пищу и занимается физической активностью

Если вы хотите иметь успешный бизнес, изучите черты успешных бизнесменов. Принять некоторые из этих черт, как вы описываете свою личность.

Возможно, вы читали, что самые успешные люди - те, кто рано встает. Вы тоже можете изменить свое самовосприятие, став ранней пташкой.

Определите тип человека, который рано просыпается, чтобы каждый день заниматься своим делом.

Заключительные мысли

Самодисциплина представляет собой сочетание определить ваши цели и изменение вашего мышления, чтобы расставить приоритеты в выборе, который побуждает вас к их достижению, несмотря на ваши чувства

Однако самоконтроль - это не то, что вы можете овладеть за одну ночь. Как и любая мышца в вашем теле, самодисциплина требует времени для построения.

С практикой и усилиями вы можете совершенствоваться, расти и становиться лучшей версией себя. Вы можете пройти онлайн-курс это даст вам знания, квалификацию, уверенность и инструменты для успешного овладения самодисциплиной.

Чтение цитат по самодисциплине может мотивировать или вдохновлять вас для достижения ваших целей.

Акции