Акции

Общеизвестно, что для поддержания формы тела нужно тренировать свое тело. Точно так же, если вы хотите поддерживать психическую форму, вы должны тренировать свой мозг.

Согласно информации Гарвардская медицинская школа «Ученые раньше думали, что мозговые связи развивались быстрыми темпами в течение первых нескольких лет жизни, пока вы не достигли своего ментального пика в возрасте 20 лет.

Когнитивные способности выровняются примерно в среднем возрасте, а затем начинают постепенно снижаться. Теперь мы знаем, что это не так. Вместо этого ученые теперь видят, что мозг постоянно меняется и развивается на протяжении всей жизни.

В жизни нет периода, когда мозг и его функции просто остаются стабильными. Некоторые когнитивные функции становятся слабее с возрастом, в то время как другие на самом деле улучшаются ».

Дело в том, что некоторые участки нашего мозга уменьшаются в размерах.

Если вы верите в позитивное мышление, один из лучших способов оставаться позитивным - это тренировать свой мозг.

оставайтесь позитивными и тренируйте свой мозг с помощью теста умственного возраста

Согните свои умственные мышцы и тренируйте мозг

Вы знаете, что можете напрячь свои мышцы, чтобы изменить физическую форму своего тела, но знаете ли вы, что вы можете тренировать свои умственные мышцы и обрести лучшую память и больше умственных способностей?

Когда вы напрягаете свои умственные мышцы, мозг создает нервные пути к мозгу. Некоторые упражнения и действия могут эффективно работать мозг в пяти основных функциях когнитивной области.

Если вы можете выполнять эти упражнения ежедневно, вы можете тренировать свой ум, чтобы стать здоровым и активным, и ваша память восстановится.

Мозг содержит следующие области когнитивного распознавания:

1. Язык

Эта часть нашего мозга посвящена запоминанию, пониманию и умению идентифицировать слова. Вы можете бросить вызов этой области своего мозга, практикуя новые языки, улучшая свои грамматические навыки и увеличивая свой словарный запас.

2. Интервал внимания

Трудно сосредоточиться на чем-то, если ты многозадачен. Шумы и другие отвлекающие факторы также могут помешать вам сосредоточить внимание.

Вы можете помочь вашему вниманию охватить часть вашего мозга, изменив то, как вы делаете вещи. Изменение вашего маршрута на работу или любой тип рутины может пробудить ваш мозг и помочь ему обратить внимание при необходимости.

3. Воспоминания

С возрастом область памяти вашего мозга может ухудшиться. Иногда это происходит из-за слабоумия или болезни Альцгеймера, но чаще всего нам просто необходимо усилить познавательную деятельность. Это включает в себя умственные вычисления, умственные способности и умение помнить.

Игры, в которые вы играете, такие как кроссворды, могут стимулировать химическое вещество в вашем мозгу, называемое «ацетилхолин», которое повышает ваши навыки мозговой памяти.

4. Исполнительная функция

Часть вашего мозга, известная как исполнительная функция, выполняет задачи, помогающие вашей логике и разуму.

Функциональное руководство помогает вам разрабатывать стратегии для достижения целей и других важных решений в вашей жизни. Видеоигры являются отличным стимулом для этой области вашего мозга, и социальное взаимодействие также может помочь.

5. Зрительно-пространственные навыки

Поскольку мы живем в трехмерном мире, наполненном цветами и визуальными эффектами, мы должны иметь возможность анализировать их, чтобы функционировать без наших различных сред.

Зрительно-пространственные навыки развиваются путем наблюдения того, что вы видите перед глазами и внутри вашего периферийного зрения. Чтобы развить эти навыки, посмотрите на картинку, переверните ее и запишите каждый объект, который вы видели на картинке. Это хорошее упражнение, чтобы помочь вам сосредоточиться на том, что вас окружает.

Точно так же, как вы тренируете все свои мышцы тела, чтобы достичь общей физической формы, вам нужно стимулировать эти пять областей мозга, чтобы они оставались умственно острыми и активными с возрастом.

Пройдите тест на психическое возраст чтобы выяснить, сколько тебе лет.


5 лучших упражнений для мозга, которые помогут вам оставаться позитивными

Очень важно регулярно тренировать мозг, чтобы нервные пути были открыты, а память острой. Нервные пути - это части вашего мозга, которые помогают вам вспомнить информацию, решить проблемы и выполнить задачи, с которыми вы сталкивались в прошлом.

Когда вы тренируете свой мозг, вы стимулируете пути, чтобы они оставались живыми и активными. Чтобы выполнять упражнения, в которых нуждается ваш мозг, вам нужно время от времени менять свой распорядок, изучать и развивать новые навыки.

Мнемонические устройства являются одними из лучших способов стимулирования и активности вашего мозга.

Вот пять лучших мнемонических упражнений для вашего мозга:

акростихов - Acrostics включает в себя составление предложения, где первая или последняя буква каждого слова представляет элементы, которые вы хотите запомнить. Один популярный акростих - это «E, G, B, D, F» - для «Every Good Boy все хорошо», чтобы запомнить строки скрипичного ключа в музыке.

визуальный - Как сфотографировать с умом. Сделайте их красочными и трехмерными, чтобы облегчить отзыв. Например, чтобы вспомнить, кто был президентом, когда была взорвана первая атомная бомба, вы могли представить Гарри Трумэна перед огромным грибным облаком.

лязг - Этот метод отлично подходит для разбиения длинной строки чисел на куски, которые легче запомнить. Например, телефонные номера запоминаются лучше, чем номер водительского удостоверения, потому что они разбиты на три части.

Сокращения - Это слова, сформированные из первых букв элементов, которые вы хотите запомнить, и создания из них нового слова. Например, чтобы запомнить список продуктов, содержащий «Стиральный порошок, оливки, подгузники и яйца», вы должны составить слово «LODE».

Рифмы - Используйте рифмы, которые вы помните со школьных дней, или придумайте их сами. Возможно, вы помните рифму «Колумб плыл по океану синего цвета в тысяча девятьсот девяносто втором году», чтобы вспомнить, когда исследователь начал свое роковое путешествие в Новый Свет.

Все вышеперечисленные методы являются отличными способами для поддержания вашего мозга в форме и предотвращения таких проблем с памятью, как слабоумие и Болезнь Альцгеймера.

Имейте в виду, что чем больше вы тренируете свой мозг, тем лучше вы сможете обрабатывать и вспоминать информацию.

Испытайте себя по-разному. Выучите новый навык, язык или спорт. И любое упражнение, которое требует, чтобы вы использовали свои руки, также может тренировать ваш мозг.

Возьмите музыкальный инструмент или какой-нибудь вид деятельности, чтобы проработать область координации рук и глаз вашего мозга.

Больше всего - будь внимательным, а не бездумным. Встань с дивана и попробуй что-нибудь новое.


Лучшие витамины и питательные вещества для здоровья вашего мозга

Накормите свой мозг так же, как и свое тело, чтобы поддерживать себя в форме. Если у вас есть дефицит, это может повлиять на ваш мозг несколькими способами, включая фокусировку и ясность, перепады настроения, умственное снижение, депрессию и беспокойство, слабоумие и воспоминание.

На рынке есть много «добавок», которые специально предназначены для мозга, но вы должны знать, какие из них действительно работают.

Ниже приведены три основных витамина и питательных вещества, которые абсолютно необходимы для здорового мозга:

  1. Омега-3 Жирные кислоты - Докозагексаеновая кислота (ДГК) содержится в омега-3 жирных кислотах. ДГК является основным строительным блоком мозга, и без него могут возникнуть такие проблемы с мозгом, как проблемы с нервной системой и психические расстройства.

Дефицит DHA также может влиять на перепады настроения, депрессию и беспокойство, слабоумие, болезнь Альцгеймера и потеря памяти. Многим из симптомов этих состояний можно помочь с добавками омега-3 жирных кислот.

Исследования показали, что пожилые люди с высоким уровнем DHA на 50% реже страдают от деменции и болезни Альцгеймера, чем люди с более низким уровнем.

  1. Витамин B12 - Если вам трудно вспомнить информацию и вы чувствуете, что большую часть времени находитесь в тумане, возможно, вам не хватает витамина B-комплекса.

Исследования показывают, что существует связь между дефицитом витамина В12 и двумя наиболее опасными состояниями пожилых людей - деменцией и болезнью Альцгеймера.

Поскольку людям может быть трудно усваивать витамин B12 с возрастом, витаминная добавка может быть в порядке. Обязательно проверяйте уровень витаминов группы В во время ежегодного осмотра.

  1. Добавки Витамина Д - Этот витамин близок к DHA по важности для здоровья мозга и памяти. Витамин D может избавить от депрессии и беспокойства, помочь вам сосредоточиться и лучше решать проблемы.

Помимо глубокого воздействия на вашу память, витамин D также защищает от таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и рак.

Ваша плотность кости также может зависеть от дефицита этого витамина и может предотвратить остеопороз, который является основной причиной переломов бедра.


Другие витамины, которые также важны для здоровья мозга, включают антиоксиданты, которые могут помочь избавить ваше тело от свободных радикалов, которые могут повредить нервные пути в мозге.

«Умные лекарства» стали популярными стимуляторами для мозга и доступны только по подписке, но вы должны поговорить с врачом, прежде чем принять решение пойти по этому пути.

Вы можете улучшить свои умственные способности и память, гарантируя, что ваше тело получает правильное природные питательные вещества и витамины, Если нет, добавки могут иметь значение.

Еще один простой, но мощный способ оставаться позитивным и напрягать свой мозг - это читать! Чтение заставляет мозг работать.

Неважно, выбираете ли вы художественную литературу или биографии. Тот факт, что вы читаете эту статью, говорит о том, что вы заинтересованы в личностное развитие и самосовершенствование.

Мы предоставили некоторые большие бесплатные книги по личному развитию для скачивания. Вы также можете найти отличные цитаты и высказывания личного развития это вдохновит вас на жизненный путь.

Акции