साझा

साझा योग पोष्टको व्याख्या

त्यहाँ सयौं विभिन्न योग आसनहरू छन्, उभिएर, सिट गरिएको, सुपिन, मोड, इन्भर्टहरू र अधिकबाट। त्यहाँ पीठ दुख्ने, घुँडा दुख्ने, कम्मर कम्मर, पign्क्तिबद्धता र अधिकको लागि मद्दत गर्न योग पोजहरू छन्। त्यहाँ धेरै छन् योगका शैलीहरू। त्यसैले दिन भरै लाग्ने आसनहरूको विस्तृत चयन सूचीबद्ध गर्नुहोस्। यद्यपि त्यहाँ केहि सामान्य कुञ्जी आसनहरू छन् जुन प्राय चिकित्सकहरूका लागि उत्तम हो र समग्र फिटनेसको ठूलो दायरामा मद्दत गर्दछ।

डाउनवर्ड फेसिंग कुकुर  अधो मुख सवानासन

डाउनवर्ड-फेसिंग-डग-योग-पोज

डाउनवर्ड फेसिंग कुकुर एक सबैभन्दा प्रसिद्ध योग पोज हो। सबै कुर्सिहरूमा सुरू गर्नुहोस्, तपाईंको कुमहरू र हातहरू मुनि तपाईंको काँधको मुनि अगाडि घुँडाको साथ। तपाईंको औंलाहरू टक गर्नुहोस् र तपाईंको गुड्युनबाट तपाईंको घुँडा उठाउन श्वास छोड्नुहोस् र तपाईंको तल छततिर लैजानुहोस्। तपाईंको हथेलीहरू तान्नुहोस्, जसरी तपाईंको छातीलाई तपाईंको औंलाहरूतर्फ धकेल्दै, तपाईंको खुट्टा सीधा पार्नुहोस् र तपाईंको कुर्कुच्चा भुइँमा तल सजीलो गर्नुहोस्। यो स्थिति होल्ड गर्नाले काँधहरू, ह्यामस्ट्रिंगहरू, बाछाहरू, हातहरू, कलाई र हातहरू फैलाउन मद्दत गर्दछ। यसले मस्तिष्कलाई पनि शान्त बनाउँछ र उदासी कम गर्न, पाचन सुधार गर्न, अस्टियोपोरोसिस रोक्न र दम, साइटिका, उच्च रक्तचाप र पछाडि दुखाइ रोक्न सहयोग गर्दछ।

प्ल्याक पोजफलकसाना

सामान्य-योग-पोज-प्ल्याक-पोस-आसन

योगको साथसाथै अन्य वर्कआउट्सको विभिन्न प्रकारमा प्रयोग गरिएको अर्को प्रख्यात आसन, प्लेन स्थिति हो। अगाडि मोड्ने देखि, एक पुश अप स्थिति मा फिर्ता कदम, तपाईको हिप्स टक र आफ्नो शरीर लाई प .्क्तिबद्ध, सीधा मानौं तपाईं काठको एक फलक कल्पना गर्नुहुन्छ। यो स्थिति होल्ड गर्नाले तपाईंको काँध, कलाई, abdominals, तल्लो पछाडि र glutes, साथै मुद्रा सुधार मा मजबूत गर्दछ। यो समग्र शक्ति र toning को लागी एक महान आधारभूत मुद्रा हो।

रूख पोज Vrksasana

रूख-योग-पोज-आसन

आफ्नो खुट्टाको सीधा आफ्नो खुट्टाको साथ तपाईंको खुट्टाको साथ, ठाडो स्थितिमा सुरु गर्नुहोस्; स्प्याटमा जरा गाढा लाग्न समय लिनुहोस्। एकै समयमा, तपाईंको मेरुदण्ड मार्फत विस्तार। आफ्नो वजन तपाईंको देब्रे खुट्टामा राख्नुहोस् र तपाईंको दाहिने खुट्टाको दाहिने हातको साथ उठाउनुहोस्। तपाईंको दाहिने खुट्टा बायाँ खुट्टाको भित्री भागमा विश्राम गर्नुहोस्, यदि तपाईं प्रबन्ध गर्न सक्नुहुनेछ भने। तपाईंको हातहरू टाँक्नुहोस् र तपाईंको हड्डीसहित आकाशमा तपाईंको हात धुनुहोस्। सन्तुलन सुधार गर्नका साथै रूख पोज तिघ्रा, बाछो र हड्डीहरूलाई सुदृढ पार्न र तपाईंको काँध, छाती र भित्री फिलाहरू तन्काउन उत्कृष्ट छ। तपाईंको सन्तुलनलाई सुधार गरेर, तपाईं पछिल्लो जीवनमा पतन रोक्नुहुन्छ।

बालको पोल - बालासाना

चाइल्ड्स-पोज-आम-योग-पोज-आसन

तपाईंको खुट्टाको औंलाहरू सँगै भुइँमा घुँडा टेक्नुहोस्। तपाईंको एल्समा पछाडि बस्नुहोस्, र श्वास छोड्दा अगाडि मोड्नुहोस्। तपाईंको टाउको भुईंमा लिनुहोस्, तपाईंको एडीसबाट तपाईंको हड्डी हटाउँदा बिना। आफ्ना पाखुरालाई आफ्ना पट्टि आराम गर्नुहोस्, हत्केलाहरू अनुहार ढाल्छन्। बच्चाको पोज एक पुन: संयमित मुद्रा हो। यो तनाव कम गर्नका साथै आराम गर्नका लागि उत्कृष्ट छ। बच्चाको पोजले हिप्स, फिला र टाउको बिस्तारै तन्काउन सहयोग गर्दछ र पछाडि दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।

साझा