साझा

यदि तपाईं वजन कम गर्न र शरीरको बोसो जलाउन चाहानुहुन्छ भने त्यस्ता खाद्य पदार्थहरू छन् जुन ती प्रक्रियालाई छिटो बनाउन सक्ने कडा र खाद्य पदार्थ बनाउन सक्छ। आदर्श रूपमा, तिनीहरूको सबैभन्दा प्राकृतिक राज्यमा खाना खाने लक्ष्य राख्नुहोस्। दुःखको कुरा धेरै प्रोसेस्ड र अजैविक खानाहरूमा कीटनाशक, रसायन र हर्मोनहरू हुन्छन् जसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई सुस्त बनाउन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको वजन घटाउने लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न विरुद्ध काम गर्ने छन्। यसको सट्टा प्राकृतिक, जंगली र जैविक खानाहरू जति सक्दो उनीहरू 'सफा' हुन् भनेर हेर्छन् र वजन घटाउन सहयोग पुर्‍याउँछन्। यहाँ बोसो जलाउने खाद्य पदार्थहरूको लागि मेरो शीर्ष सुझावहरू छन्:

वजन कम गर्नका लागि चयापचयलाई बढावा दिने खाद्य पदार्थहरू

अंगूर

अंगूरमा फलफूलहरू हुन्छन् जुन शरीरको बोसो मुक्त गर्न, रगतमा चिनी मिलाउन र खानाको लालसालाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याइन्छ। तिनीहरूको एन्जाइमले पचाउन पनि सहयोग गर्दछ। तपाईंको पाचन स्वस्थ जति छ, वजन कम गर्न सजिलो छ। यसको लाभहरूको फाइदा लिन कुनै पनि खानाको सुरूमा आधा अंगूर खानुहोस्।

avocados

मेटाबोलिजम बढावा खाद्य avacadoएभोकैडो धेरै स्वास्थ्य लाभहरूले भरिएको छ। उनीहरूले स्वस्थ वसा प्रशस्त मात्रामा प्रदान गर्छन् जसले कोलेस्ट्रॉलको स्तर स्वस्थ दायरा भित्र राख्न मात्र मद्दत गर्दैन, यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म पूरै महसुस गरिरहन्छ, तृष्णा कम गर्छ र शरीरको बोसो हटाउन सक्छ। एभोकैडो सलादमा ठूलो थपिन्छन् र ग्वाकोमोलमा बनाइन्छ, तर तिनीहरू चकलेट मूस जस्तो स्मूदीहरू र डेसर्टहरूमा पनि उत्कृष्ट हुन्छन्। म प्रोटीन पाउडरको स्कूपबाट एक कच्चा मिठाई बनाउँदछु, केही एवोकैडो, कच्चा बदामको दूध र पिस्ता पागलहरू सबै सँगै मिसिन्छ; यो स्वस्थ र स्वादिष्ट छ!

राम्रो क्वालिटी प्रोटीन

तपाइँको शरीरलाई यसको दुब्ला मांसपेशीय टिशूहरूमा समात्न प्रोटीन महत्वपूर्ण छ, जसले तपाइँको मेटाबोलिजमलाई इन्धन गर्दछ। जहाँ सम्भव छ, र जहाँ तपाईंको बजेटले अनुमति दिन्छ, घाँस खानु जनावरहरूको जैविक मासु र वन्य माछा खानुहोस् (विशेष गरेर साल्मन)। जैविक अण्डा र दुग्ध पनि खानुहोस्। तपाईं अकार्बनिक जनावरहरू र खेती गरिएको माछालाई खुवाउने कुनै पनि हर्मोन वा एन्टिबायोटिक खान नपरोस् भनेर सुनिश्चित गर्न अनाजलाई खुवाउने जनावरहरू र खेती गरिएको माछा बेवास्ता गर्नुहोस्; यी तपाईंको शरीर र कोशिकामा समाहित गर्न सकिन्छ। केवल ती अप्राकृतिक केमिकलहरू छैनन् (केहीले तिनीहरूलाई विष पनि भन्दछन्) जुन शरीर प्रक्रिया गर्न असमर्थ छ, यसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई सुस्त बनाउन पनि सक्छ। यो सबै तिनीहरूको सबैभन्दा प्राकृतिक राज्यमा खाना खाने बारेमा हो ताकि हामी प्राप्त गर्न र हाम्रो सबैभन्दा प्राकृतिक राज्यमा कार्य गर्दछन्।

अतिरिक्त भर्जिन नरिवल तेल

यो पकाउँदा यसलाई प्रयोग गर्नुहोस् जब यो तातो-प्रेरित क्षतिको प्रतिरोध गर्न देखाइन्छ; अन्य तेलहरू ऑक्सीडेटिव क्षतिको लागि अतिसंवेदनशील छन् जुन हाम्रो स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याइरहेको छ। नरिवल तेल मेटाबोलिज्म उत्तेजित, पाचन सहायता, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन, तपाईंको छाला स्वस्थ रहन र थाइरोइड ग्रंथि समारोह समर्थन गर्न देखाइन्छ। एक दिनमा एक चम्मच खानेले फ्याट बर्नलाई बढावा दिन्छ!

कच्चा अर्गानिक एप्पल साइडर सिरका

कच्चा जैविक स्याउ साइडर सिरकालाई मेटाबोलिज्म उत्तेजित गर्न र आन्तरिक अंगहरूलाई सफा गर्न देखाइन्छ। यसलाई ताजा जडिबुटी र कागतीको जुसको साथ सलाड ड्रेसिंग बनाउन प्रयोग गर्नुहोस्।

दालचीनी

दालचिनी तपाईको रगत चिनीलाई नियन्त्रण गर्नका लागि चिनिन्छ, जसले फ्याट बर्नलाई मद्दत गर्दछ। यसको धेरै अन्य स्वास्थ्य लाभहरू छन् जसमा कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ र अस्वस्थ रगतको थक्की बिरूद्ध रोक्न। यो सुगन्धित मसला वास्तवमै बहुमुखी छ र मीठो र मीठो व्यंजनहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो फलको साथ दहीमा छर्किन्छ र स्मूदीहरूमा थपिन्छ। एक कप तातो पानीको लागि ताजा दालचीनीको जराको स्टिक थप्नुहोस् र यसलाई पिउन अघि पिउन अनुमति दिनुहोस्। मेरो मनपर्ने भनेको यसलाई पकाएको फलमा थप्नको लागि हो, र शीर्ष माथी बदाम, कुचिएको नट र बीउ र नरिवल तेलबाट बनेको स्वस्थ चुराइको साथ। त्यो वास्तविक स्वस्थ आराम खाना हो!

यी सुपरफाडहरूमध्ये कति तपाईंले प्रयास गर्नुभयो?

यो एक स्वाइपर क्विज हो, हो को लागी दायाँ स्वाइप गर्नुहोस्, होईनको लागि बायाँ स्वाइप गर्नुहोस्।

वजन कम गर्नका लागि मेटाबोलिज्म बढावा दिने खाद्य पदार्थहरूको बारेमा जीवित प्रमाण

अलेक्जान्ड्रा जोन्स स्वस्थ केटी युके प्राकृतिक पोषणले काम गर्दछ कि जीवित प्रमाण हो! उनी ईबूक 'कसरी स्लिम र स्लिम रहन' भन्ने पुस्तककी छिन र आगामी पुस्तक स्लिम, सेक्सी र सेन्सेन्शियल - अन्वेषण गर्ने नयाँ र सजिलो तरीका स्थायी तौल घटाउने।

अलेक्जान्ड्रा एक सम्मानित वजन घटाउने र कल्याण कोच हुन् जसले उनको ग्राहकहरुलाई दिगो नतीजाहरु प्राप्त गर्न सहयोग पुर्‍याउँछन्। अलेक्जान्ड्रा सल्लाह दिन यहाँ छन्:

साझा