साझा

नकारात्मकता हरेक स्तर मा तपाइँको जीवन लाई असर गर्न सक्दछ यदि तपाइँले यसलाई छोड्नु भयो भने। योसँग सम्बन्ध बिगार्न, कार्य सम्पादन घटाउन र तनावको स्तर बढाउने शक्ति छ।

शुभ समाचार यो हो कि तपाईं यसलाई आफ्नो मानसिकता परिवर्तन गरेर लड्न सक्नुहुन्छ।

कहाँ सुरु गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न? त्यसोभए नकारात्मकताबाट आफूलाई जोगाउन यी स्मार्ट, प्रभावकारी तरिकाहरू जाँच गर्नुहोस्।

यसलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्

अधिकांश व्यक्तिहरू निश्चित तरिकामा उनीहरूको अघिल्लो अनुभव र वर्तमान परिस्थितिहरूको आधारमा कार्य गर्दछन्।

हुनसक्छ कुनैको पार्टनरले उनीहरूलाई उनीहरूको बितेको समयमा सहकर्मीसँग धोखा दिएको थियो, त्यसैले अब तिनीहरू निश्चित परिस्थितिहरूमा शicious्कास्पद व्यवहार गर्छन्।

यसको मतलब यो होइन कि उनीहरूसँग तिम्रो बिरूद्ध केही छ। तिनीहरू साधारणतया मानिसहरूलाई विश्वास गर्दैनन्।

चीजहरूलाई व्यक्तिगत रूपमा लिन रोक्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि कसैले तपाइँलाई गलत अर्थ लगाइरहेको छ भने, तिनीहरू गलत छन् भनेर प्रमाणित गर्नुहोस्। यसमा जोड दिनुभन्दा दयालु र प्रामाणिक हुनुहोस्।



सीमा सेट गर्नुहोस्

जे भए पनि तपाई कत्ति मेहनत गर्नुहुन्छ, तपाई सबैलाई खुशी पार्न कहिले पनि सक्षम हुनुहुने छैन। यसको विपरित - मानिसहरू सधैं नयाँ मागहरूको साथ आउँदछन् र तपाईंको दयालुताको फाइदा लिनेछन्।

यसले तपाईंको आत्मसम्मानलाई कमजोर बनाउन सक्छ र प्राथमिकताहरूमा केन्द्रित हुनबाट तपाईंलाई जोगाउन सक्छ। "होइन" भन्न र स्पष्ट सीमा सेट गर्न सिक्नुहोस्।

यदि कसैले नकारात्मक प्रतिक्रिया देखायो वा तपाइँलाई चोट पुर्याउन कोशिश गर्दछ भने, अघि बढ्नुहोस्। त्यो व्यक्ति तपाईंको समय वा ध्यान लायक छैन।

केही व्यक्ति तपाइँको समय मा अत्यधिक मांग गर्दछ। एक साँचो मित्रले बुझ्दछ कि तपाईंले गर्नुपर्ने अरू चीजहरू छन् र जुन तपाईं घडी वरिपरि उपलब्ध हुनुहुन्न।

सकारात्मक मानसिकता अपनाउनुहोस्

आफूसँग भएको कुराको लागि कृतज्ञ हुनुहोस् र त्यसपछि अझ धेरै हासिल गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्। एक 'कृतज्ञता पत्रिका' सुरु गर्नुहोस् र केहि दिनहरू लेख्नुहोस्।

केही स Collect्कलन गर्नुहोस् प्रेरणादायक उद्धरण र भनाइहरू जसले सकारात्मक सोच ढाँचाको प्रवर्धन र सुदृढीकरण गर्दछ र नकारात्मकता कम गर्दछ।

तपाईंको सकारात्मक मनोवृत्तिले अरूलाई पनि प्रेरित गर्दछ र तपाईंको सम्बन्धहरूलाई बलियो पार्दछ। तपाईको जीवनमा राम्रोमा ध्यान केन्द्रित गर्न जति धेरै अवसरहरू आउँदछन्।

समाधानहरू खोज्नुहोस्, समस्याहरू होइन

प्रायः व्यक्तिहरू समस्याहरूको समाधान गर्न सक्रियतापूर्वक समाधान खोज्नुको सट्टा ध्यान दिन रुचाउँछन्। परिणामस्वरूप दोषी र असन्तुष्टि महसुस हुन्छ।

जब तपाईंसँग समस्या छ, यसलाई हल गर्न आवश्यक चरणहरू लिनुहोस्। जति लामो तपाईं कुर्नुहुन्छ, तपाईंको अवरोधहरू मार्गमा सामना गर्नुपर्नेछ।

सबै चीजबाट टाढा नाटक गर्ने मानिसबाट टाढा बस्नुहोस्। तिनीहरूले केवल तपाइँको समय र ऊर्जा खेर फालिरहेका छन्। उनीहरूको नकारात्मकताले तपाईंलाई ढिलो वा चाँडोमा असर गर्नेछ।

सकारात्मकता संग आफूलाई घेरा। मानिसहरूलाई प्रोत्साहित गर्ने र तपाईंलाई समर्थन गर्ने मानिससँग सम्बन्ध बनाउनुहोस्।

याद राख्नुहोस् कि मानिसहरूले तपाईलाई के भन्छन् वा के गर्छन् भन्ने बारे धेरै मतलब गर्दैनन्। जे भए पनि ध्यान दिनुहोस् तपाईं खुशी र तपाइँको नकारात्मकता खुवाउन बन्द गर्नुहोस्।



तपाईंको खानाको बारेमा सावधान हुनुहोस्

त्यहाँ प्रमाण छ पेटको ब्याक्टेरियाले तपाईंको मुडलाई असर गर्न सक्छ र त्यो पेटको माइक्रोबायोम मा एक असंतुलन डिप्रेसन मा संलग्न हुन सक्छ। 

पेटको ब्याक्टेरियाले हाम्रो स्वास्थ्यको भावनामा मात्र असर गर्दैन, तर हाम्रो दिमागको राज्यलाई पनि असर गर्दछ।

एउटा अध्ययनले यो प्रस्ट पार्दछ प्रोबायोटिक्सले सीधा उदास वा नकारात्मक सोचलाई असर गर्न सक्छ। प्रोबियटिक्सलाई तपाईंको खानाको हिस्साको रूपमा प्रयोग गर्दा डिप्रेसन, चिन्ता र तनाव कम हुन सक्छ

एकचोटि तपाईंले यी कदमहरू चाल्नुभयो भने, तपाईं आनन्दित हुनुहुनेछ र नयाँ अवसरहरू देख्नुहुनेछ जुन तपाईं अन्यथा छुटाउनुहुनेछ।

साझा