साझा

तपाइँ कसरी तपाइँको स्वास्थ्य लाई जोखिम बिना एक सुरक्षित, प्राकृतिक तरिकामा चिनी लालस रोक्न सक्नुहुन्छ?

जसरी मानिस डाईट र पोषणको बारेमा बढी सचेत हुन्छन् चिनीको प्रभावमा तथ्यहरू लिनको लागि यो आवश्यक छ। हामीमध्ये धेरै सान्त्वनाका लागि मिसाइएको चीजहरूमा फर्कन्छौं, यद्यपि तिनीहरूलाई खाए पछि दोषी महसुस गर्छौं। मोटापाको दरहरूमा बृद्धि भएपछि, हाम्रो खानाहरूमा चिनीको मात्रा ठूलो चिन्ताको विषय हो। हाम्रो वजन नियन्त्रण गर्न हामीले थाहा पाउनु पर्छ के खानेकुरामा लुकेको चिनी हुन्छ.

एकचोटि तपाईसँग राम्रो जानकारी भएपछि तपाईको चिनी लालसालाई नियन्त्रण गर्न तपाई स्वस्थ विकल्पहरू बनाउन सक्नुहुन्छ।

चिनी लालसाहरू रोक्न कसरी

जेनिस अलेक्ज्याण्डर द्वारा

त्यसो गर्न हामीले हामीले बुझ्नुपर्दछ कि हामी तिनीहरूलाई किन पाउँछौं र तिनीहरू कहाँबाट आउँदछन्।

केहि चिन्ता किन कि तपाई चिनी चाहानुहुन्छ जब तपाईं अलि दु: खी वा एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ वा थोरै असुरक्षित महसुस गरिरहनु भएको छ वा कहिले काहिं तपाईलाई चिनी किन चाहिन्छ भन्ने कुरा साच्चिकै थाहा छैन।

जब म चिनी भन्छु कि यसमा कुरकुरा, रोटी, आलु, पास्ता, केक, पेस्ट्री र मिठो पेय पदार्थहरू समावेश छन् किनभने तिनीहरू सबै चिनीमा बदलिन्छन् जब तपाईं तिनीहरूलाई खाए पछि। चिनीले तपाईंलाई सँधै राम्रो महसुस गराउँदछ जबकि यो केवल द्रुत र छोटो जीवनको भावना हो किनभने यसले सेरोटोनिनलाई मस्तिष्कमा न्युरोट्रान्समिटर उत्तेजित गर्दछ जसले तपाईंलाई खुशी, सन्तुष्ट र उत्साहित महसुस गराउँछ।



कसरी Candida तपाइँको चिनी लालस लाई असर गर्छ

क्यान्डिडा एक खमीर हो जुन तपाईको आन्द्रा, मुख र योनीमा सामान्यतया पाइन्छ। सबैको आफ्नो प्रणालीमा क्यान्डिडा छ र यो हाम्रो माइक्रो बायोमको एक धेरै उपयोगी अंश हो जुन यसको काम गर्नुपर्दछ तर हामी यसलाई धेरै चाहँदैनौं किनकि त्यसले हामीलाई सन्तुलनमा राख्दछ र यसले आफ्नै समस्याहरू सिर्जना गर्न सक्दछ कन्डिडा एक हो जिउँदो माइक्रोब कि तपाईंको रगतमा पू छ। तपाईंको रगतमा पूले तपाईंलाई चिनी चाहना गराउँदछ; त्यो यो मा के फिड छ।

त्यसोभए यो वास्तवमै तपाई होइन कि चिनी चाहिन्छ कि यो क्यान्डिडा हो। अधिक तपाइँ यसलाई क्यान्डिडडा दिन चाहानुहुन्छ यसको बढ्ता यो बढ्छ र अधिक तपाइँ यसलाई चिनी खुवाउनु पर्छ। होशियार। क्यान्डिडिआसिस यो शब्द हो जब तपाईं धेरै क्यान्डिडासँग सन्तुलन बाहिर हुनुहुन्छ।

जब तपाईं फुलिएको, बिर्सिएको, अल्छी महसुस गर्नुहुन्छ, कम मुड भएको छ, जोड़को दुखाइ छ, हरेक समय बिरामी हुनुभएको छ र तपाईंको जिब्रोमा गाढा सेतो कोप्ट छ, यो सम्भवतः कैन्डिडा हुन सक्छ। तपाईले एक वा दुई लक्षण मात्र पाउन सक्नुहुन्छ र त्यहाँ कैन्डिडिआसिससँग सम्बन्धित धेरै अन्य लक्षणहरू छन्।

तनावले तपाईको एड्रेनल ग्रन्थिलाई कोर्टीसोल उत्पादन गर्न सक्रिय गर्दछ जसले तपाईको कोशिकाबाट चिनीलाई रगतमा ऊर्जाको लागि तान्दछ, तनावबाट टाढा जानलाई। तपाईं चिनी चाहानुहुन्छ किनभने तपाईले सेलमा चिनीको कम स्तर पाउनु भएको छ।

जब तपाईं खाना खानुहुन्छ जसले तपाईंको रगत चिनीलाई बढावा दिन्छ, तपाईं चिनी चाहानुहुन्छ जब चिनीको स्तर फेरि तल आउँदछ। के माथि जान्छ तल झर्नुपर्दछ र स्वास्थ्यको अधिकतम अवस्थामा रहन हामीलाई रगतमा चिनीको स्थिर स्तर चाहिन्छ। जब तपाईंको रगत चिनी ड्रप तपाईं फेरि खान चाहनुहुन्छ। यदि तपाईं चिनी वा कार्बोहाइड्रेटको साथ दिनको सुरूवातबाट सुरू गर्नुहुन्छ भने तपाईं चिनीको स्तरको यो-योइoको कारण तपाईं यसलाई दिनभर तृष्णा गर्नुहुन्छ।

चिनी लालसा रोक्नुहोस्

 Aspartme, तपाइँको चिनी लालसा र वजन वजन

Aspartame र अन्य कृत्रिम चिनीले तपाइँ चिनी चाहना बनाउँछ र ती पनि अधिक वजन मा तपाइँ प्रवण बनाउन। कहिले पनि याद गर्नुहोस् कि ती डाइट ड्रिंकहरूले तपाईंलाई कहिले पनि तौल घटाउन मद्दत गर्दैन। तिनीहरू तपाइँलाई क्राउन बनाउने उद्देश्यले डिजाइन गरिएको थियो, तपाइँको स्वास्थ्य र स्वास्थ्यमा प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू उल्लेख नगर्न।

साँझमा चिनीको लालसा अझ बढी हिट हुने देखिन्छ, 6pm पछि चिनीको प्रतिरोध गर्न गाह्रो बनाउँदछ र त्यो तथ्यले तपाईलाई भोकाएको हर्मोन घेरलिन साँझमा बढेको हुनसक्छ, सायद तपाईले जानेको उपवासको क्षतिपूर्ति दिन तपाईंको ओछ्यानमा सुत्दा, सुत्दै गर्दा। तनाव पनि तपाइँको घोरेलिन स्तरमा बढ्दो प्रभाव पार्छ।



कसरी निद्राले चिनी लालसाहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ

राम्रो निद्रा प्राप्त गर्नुहोस्। भोकसँग जोडिएका दुई हार्मोनहरू घ्रेलिन हुन् जसले भोकको अनुभूति र लेप्टिनलाई ट्रिगर गर्दछ, जसले तपाईंलाई भरी भइरहेको बेला बताउँछ। जब तपाइँ लामो समयसम्म राम्रोसँग निन्द्राउनुहुन्न, लेप्टिनको उत्पादन घट्छ र घोरेलिनले भोकमरीलाई बढा दिन्छ र चिनी खाने सम्भावना बढाउँदछ।

त्यसोभए हामी यसको बारेमा के गर्छौं? यो सधैं तयारी को बारे मा छ। एक पटक तपाईं तयार हुनुहुन्छ र तपाईं जहिले पनि एक स्वस्थ विकल्प नजिक छ र तपाईं सन्तुष्टि को स्तर कायम ताकि तपाईं भोकाउनुभएको छैन, तपाईं मिठो सामान मा खाजा कम हुनेछ।

चिनी लालसा स्वाभाविक रूपमा रोक्नुहोस्

यदि तपाईंलाई थाँहा छ कि तपाई चिनीमा पुग्ने सम्भावना बढी छ जुन तपाई दु: खित हुनुभयो वा निराश हुनुभयो भने ती घटनाहरूका लागि पहिल्यै तयार हुनुहोस् जब तपाई खतरा हुन सक्ने सम्भावना हुन्छ, या त खानको स्वस्थ विकल्पको साथ वा अरु तरिका पत्ता लगाएर। तपाइँको भावनाहरू लाई सम्बोधन गर्न जस्तै केहि कम्पनीको लागि तपाइँको साथीहरूमा जानुहोस्।

लेखक बारे

जेनिस अलेक्ज्यान्डर २००२ देखि स्वास्थ्यको अध्ययन गर्दैछिन्। उनको ब्रिटिश स्कूल अफ अस्टियोपाथीबाट स्वास्थ्य सेवा डिग्री र पोषण डिप्लोमा छ। जेनिस प्राकृतिक उपचारहरुमा दृढ विश्वासिलो छ र तपाई पुरा लेख पढ्न सक्नुहुन्छ, र तपाईको चिनी लालसालाई प्राकृतिकरुपमा रोक्न मद्दतको लागि उत्तम रेसिपीहरू पाउन सक्नुहुन्छ। thekeystoyourhealth.com वेबसाइट।

 

पूरा लेख पढ्नुहोस्
साझा