साझा

अधिक र अधिक प्रमाणहरू देखाईरहेको छ कि मानसिकता भनेको केहि चीज मात्र होइन जुन एक अपरिचित वैकल्पिक जीवन शैलीको रूपमा अपनाईन्छ। मानसिकतामा तनाव कम गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न र टाइप २ डायबिटीज हुने जोखिम कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, अनुसन्धानकर्ताहरू भन्छन्।

पेनसिल्भेनियाको हर्सेस्थित पेन स्टेट कलेज अफ मेडिसिनको अमेरिकी टोलीले स्वास्थ्य मार्करमा मानसिकता-आधारित तनाव घटाउने (MBSR) कार्यक्रमहरूको प्रभावलाई हेरिरहेको छ।

(रायटर स्वास्थ्य) - आठ हप्ता कोर्स संयोजन गर्दछ ध्यान, शरीर जागरूकता र अन्य चिन्ता कम गर्ने तरिकाहरू, र गम्भीर बिरामी भएका मानिसहरूलाई उनीहरूको तनाव र पीडा प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न विकसित गरिएको थियो।

मानसिकता आधारित तनाव कम गर्न कसरी मद्दत गर्न सक्छ?

mindfulness आधारित तनाव कम

प्रमुख लेखक डा। नाजिया राजा-खानले भने: “हाम्रो अध्ययनले एमबीएसआर उपयोगी उपकरण हुनसक्दछ भनेर सुझाव दिन्छ रोकथाम वा मधुमेह उपचार अत्यधिक तौल वा मोटाई भएका बिरामीहरूमा। "

अध्ययनको भागको रूपमा, 86 अधिक वजन महिलाहरूलाई दुई समूहमा विभाजन गरिएको थियो: पहिलो समूहलाई MBSR प्रशिक्षण कोर्समा खटाइएको थियो र दोस्रोलाई स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रममा भाग लिन भनियो जुन केन्द्रित थियो आहार र व्यायाम.

उनीहरूको तनाव स्तर, मुड, निद्राको गुणस्तर, रक्तचाप, तौल र रगत चिनी स्तर सबै आठ हप्ता पछि मापन गरियो र त्यसपछि १ 16 मा।

नतीजाले देखाए कि एमएसबीआर समूहमा तनावको स्तर र रगतमा चिनीको मात्रा कम थियो जब स्वास्थ्य कार्यक्रमको अनुसरण गर्नेहरूको तुलनामा।

समग्र मनोवैज्ञानिक तनाव, चिन्ता र दुबै निद्रामा पनि सकारात्मक परिवर्तनहरू थिए। तर तौल, सूजन स्तर, कोलेस्ट्रोल स्तर र इन्सुलिनको प्रतिक्रिया एक समान रह्यो।

लेखकहरूले टिप्पणी गरे: “धेरै तौल वा मोटाई भएका महिलाहरूमा एमबीएसआरले तनावलाई घटाउँछ र ग्लुकोजमा फाइदाजनक असर पार्न सक्छ।

एमबीएसआरको दीर्घकालीन कार्डियोमेट्याबोलिक फाइदाहरूको प्रदर्शन गर्ने भविष्यका अध्ययनहरू मोटाईको प्रबन्धनको लागि एमबीएसआरलाई एक प्रभावकारी उपकरणको रूपमा स्थापित गर्न महत्वपूर्ण हुनेछ। ”

एमबीएसआर प्रशिक्षण पहिले तनाव कम गर्न मा एक महत्वपूर्ण प्रभाव देखाईएको छ, यो किन हो कि अनुसन्धान टीम को लाग्यो कि यो अधिक वजन वा मोटो व्यक्तिहरुमा हृदय रोग को जोखिम कम गर्न सक्छ हेर्न चाहन्थे।

रॉयटर्स स्वास्थ्यसँग कुरा गर्दा राजा-खानले भने: "अधिक वजन / मोटाईमा एमबीएसआरको अधिक दीर्घकालीन फाइदाहरू निर्धारित गर्न र मधुमेह रोकथाम र उपचारमा एमबीएसआरको भूमिका पुष्टि गर्न थप अध्ययन आवश्यक छ।"

शीर्षकको परीक्षणको परिणामहरू पढ्नुहोस्: अधिक वजन वा मोटाई भएका महिलाहरूमा माइन्डफिलनेस-आधारित तनाव घटाउने: एक अनियमित क्लिनिकल परीक्षण.

माइन्डफुल डाइटिंग

स्वास्थ्य र फिटनेस मा चासो संग अधिकतर s० भन्दा बढीले mindfulness को बारे मा सुनेका छन्, तर के 'क्षणमा बस्न' तपाईंलाई वजन कम गर्न वास्तवमै मद्दत गर्न सक्छ?

Fitfab50plus.com तपाईंको सावधान आहारको लागि प्राप्ति योग्य लक्ष्यहरू सेट गर्ने बारेमा महान सल्लाह प्रदान गर्दछ।

 

साझा