ಷೇರುಗಳು

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೀಡ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಆಣ್ವಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರೀಡರ್ ಡಾ. ಲಾರಾ ಹಾರ್ಡಿ ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸಿದ್ದರು. ರಾತ್ರಿ ಸರಾಸರಿ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸೊಂಟದ ಅಳತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದು ರಾತ್ರಿ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ 3 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಲೀಡ್ಸ್ ಸಂಶೋಧಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಗ್ರೆಗ್ ಪಾಟರ್, "ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ 1980 ರಿಂದ ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ವಿಶ್ವದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಶದಲ್ಲೂ ಬೊಜ್ಜು ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳಾದ (ಎನ್‌ಎಚ್‌ಎಸ್ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ) ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 1,615 ವಯಸ್ಕರು ತಾವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವರ ತೂಕ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣಗಳು

ಚಿತ್ರ ಮಾರ್ಸಿನ್ ಸ್ಜೆಜೆಪನ್ಸ್ಕಿ

ಅಧ್ಯಯನವು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಇತರ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಹಾರ್ಡಿ ಹೇಳಿದರು: “ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ವಯಸ್ಕರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಕಾರಣ, ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಒಬ್ಬರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೊಜ್ಜು ಎನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅನ್ನು 25.0 ರಿಂದ 29.9 ರವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ 30.0 ರಿಂದ 39.9. ಬೊಜ್ಜು ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

"ಬೊಜ್ಜು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್.

ಜನರು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ”

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯುಕೆ ವಯಸ್ಕರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಜನರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ-ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 'ಉತ್ತಮ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯಿಂದ 'ಕೆಟ್ಟ' ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ - ಇದು ಸಂಶೋಧಕರನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಿತು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ನಿದ್ರೆ ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಳತೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಘಗಳ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಶಾಟ್ ಆಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು.

ಡಾ. ಹಾರ್ಡಿ ಹೇಳಿದರು: “ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ವಯಸ್ಕರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಕಾರಣ, ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

"ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದು ಜನರ ನಡುವೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಒಮ್ಮತವೆಂದರೆ ಏಳು ರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ."

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹ ಗಮನಹರಿಸಿವೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಷೇರುಗಳು