ಷೇರುಗಳು

“ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನೀವೇ” ಈ ಉಲ್ಲೇಖವು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಇತರ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ಹೇಗಾದರೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ದಣಿದ ದಿನದ ನಂತರ ಸ್ವತಃ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಎರಡೂ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಮನಹರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇತರರು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ!



ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ; ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೀನು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಯಾವ ನಿಖರವಾದ ಆಹಾರವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ವಿವಿಧ ಪೋಷಣೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮ

ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಬ್ಬರ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅದರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸೇವನೆಯು ಜನರು ಆನಂದಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.



ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆಲೀಪ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಗೋ-ಟು ಎನರ್ಜಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿವೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ನಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ als ಟವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕದ ಮೂಲ ನಿರ್ಮಾಪಕ ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೂ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳ ಪಾತ್ರ

ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೂ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಅನುಭವ ಸುಧಾರಣೆಗಳು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ “ಸ್ಲೀಪಿ ಹಾರ್ಮೋನ್” ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸತು: ರಿಸರ್ಚ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದ ಸತುವು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸತುವು ಸೇವನೆಯು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸತುವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಸಿವು, ತಲೆನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಅವರ ಕೊಡುಗೆ

ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಲವಾರು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

C ಜೀವಸತ್ವವು: ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ ಅಧ್ಯಯನ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಮತೋಲಿತ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.



ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಕೆಫೀನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನ ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣ Op ೋಪಿಕ್ಲೋನ್ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಗುರಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಷೇರುಗಳು