ចែករំលែក

តើអ្នកអាចបញ្ឈប់ការឃ្លានស្ករតាមវិធីធម្មជាតិប្រកបដោយសុវត្ថិភាពដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលមនុស្សកាន់តែដឹងអំពីរបបអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលបានការពិតអំពីផលប៉ះពាល់នៃជាតិស្ករ។ យើងភាគច្រើនងាកទៅរកផលិតផលស្ករសម្រាប់ការលួងលោមប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសបន្ទាប់ពីញ៉ាំវា។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអត្រាធាត់បរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងអាហាររបស់យើងមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងទំងន់របស់យើងយើងត្រូវដឹង តើអាហារអ្វីដែលផ្ទុកជាតិស្ករលាក់.

នៅពេលអ្នកមានព័ត៌មានល្អអ្នកអាចធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីគ្រប់គ្រងការឃ្លានស្កររបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការញ៉ាំស្ករ

ដោយ Janice Alexander

ដើម្បីធ្វើដូចនោះយើងត្រូវតែយល់ពីមូលហេតុដែលយើងទទួលបានហើយពួកគេមកពីណា។

ធ្លាប់ឆ្ងល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកស្រេកទឹកស្ករពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំឬឯកោឬគ្មានសុវត្ថិភាពបន្តិចឬពេលខ្លះអ្នកមិនដឹងមូលហេតុដែលអ្នកចង់បានជាតិស្ករ។

នៅពេលដែលខ្ញុំនិយាយស្ករដែលរួមមានរបស់របរដូចជានំប័រនំប៉័ងដំឡូងប៉ាស្តានំនំកុម្មង់នំនិងភេសជ្ជៈផ្អែម ៗ ព្រោះវាទាំងអស់ប្រែទៅជាស្ករយ៉ាងលឿននៅពេលអ្នកញ៉ាំវា។ ស្ករតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទោះបីវាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍រស់រវើកនិងខ្លីក៏ដោយព្រោះវារំញោចសេរ៉ូតូនីនជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយពេញចិត្តនិងមានអារម្មណ៍រំភើបរីករាយ។



តើ Candida ប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ស្កររបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច

Candida គឺជាដំបែដែលត្រូវបានគេរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងពោះវៀនមាត់និងទ្វារមាសរបស់អ្នក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាមាន candida នៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេហើយវាជាផ្នែកមួយដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់មីក្រូជីវម៉ាស់របស់យើងដែលមានការងារត្រូវធ្វើប៉ុន្តែយើងមិនចង់បានវាច្រើនពេកទេព្រោះវាធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់តុល្យភាពហើយដែលអាចបង្កើតបញ្ហាដោយខ្លួនឯង Candida ការរស់នៅរបស់មីក្រូមីងដែលមិនល្អនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ អ្នកក្រក្នុងឈាមអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានជាតិស្ករ។ នោះហើយជាអ្វីដែលវាចិញ្ចឹម។

ដូច្នេះវាមិនមែនជាអ្នកដែលចង់បានជាតិស្ករនោះទេ។ កាលណាអ្នកផ្តល់ស្ករគ្រាប់កាន់តែច្រើនអ្វីដែលវាចង់បានវាកាន់តែធំហើយអ្នកត្រូវចិញ្ចឹមវាស្ករកាន់តែច្រើន។ ឆ្លាតណាស់។ ជំងឺ Candidiasis គឺជាពាក្យដែលត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលអ្នកមិនមានតុល្យភាពជាមួយ candida ច្រើនពេក។

នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះភ្លេចភ្លាំងយឺតមានអារម្មណ៍ទាបឈឺសន្លាក់ឈឺគ្រប់ពេលនិងមានថ្នាំកូតពណ៌សក្រាស់នៅលើអណ្តាតរបស់អ្នកវាអាចជា candida ។ អ្នកប្រហែលជាទើបតែមានរោគសញ្ញាមួយឬពីរហើយមានរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀតដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ស្ត្រេសនឹងធ្វើឱ្យក្រពេញ Adrenal សកម្មដើម្បីផលិតអរម៉ូន cortisol ដែលនឹងទាញជាតិស្ករពីកោសិការបស់អ្នកចូលទៅក្នុងឈាមដើម្បីទទួលបានថាមពលនិងរត់ចេញពីស្ត្រេស។ អ្នកនឹងឃ្លានស្ករព្រោះអ្នកមានកម្រិតជាតិស្ករទាបនៅក្នុងកោសិកា។

នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់អ្នកនឹងត្រូវការជាតិស្ករច្រើននៅពេលកម្រិតជាតិស្ករថយចុះ។ អ្វីដែលឡើងត្រូវតែចុះហើយដើម្បីស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាពល្អបំផុតយើងត្រូវការកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះអ្នកនឹងចង់ញ៉ាំម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមនៅដើមថ្ងៃដោយប្រើស្ករឬកាបូអ៊ីដ្រាតអ្នកនឹងស្រេកឃ្លានពេញមួយថ្ងៃដោយសារតែការថយចុះកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នក។

បញ្ឈប់ការឃ្លានស្ករ

 Aspartme ការឃ្លានស្ករនិងការឡើងទម្ងន់របស់អ្នក

ស្ករ Aspartame និងស្ករសិប្បនិម្មិតផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លានជាតិស្ករហើយវាក៏ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងដាក់ទម្ងន់ផងដែរ។ ធ្លាប់កត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលភេសជ្ជៈរបបអាហារទាំងនោះមិនដែលជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ពួកគេត្រូវបានគេរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លានមិនមែននិយាយពីប្រតិកម្មមិនល្អចំពោះសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកទេ។

ការឃ្លានស្ករហាក់ដូចជារងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងនៅពេលល្ងាចដែលធ្វើឱ្យពិបាកទប់ទល់នឹងជាតិស្ករបន្ទាប់ពី 6pm ហើយវាត្រូវបានជួយដោយការពិតដែលថាហ្គូរីនទីនដែលធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានអាហារត្រូវបានកើនឡើងនៅពេលល្ងាចប្រហែលជាដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការតមអាហារដែលអ្នកកំពុងទៅ។ ត្រូវបានធ្វើក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នកនៅលើគ្រែដេកលក់។ ស្ត្រេសក៏នឹងជះឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងឡើងទៅលើកំរិត ghrelin របស់អ្នកផងដែរ។



របៀបគេងអាចជួយបញ្ឈប់ការឃ្លានស្ករ

គេងលក់ស្រួល។ អរម៉ូនពីរដែលជាប់ទាក់ទងនឹងភាពអត់ឃ្លានគឺហ្គេលលីនដែលបណ្តាលអោយមានអារម្មណ៍ឃ្លាននិងឡេថិនដែលប្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកឆ្អែត។ នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនបានស្កប់ស្កល់ក្នុងរយៈពេលយូរផលិតកម្ម leptin ថយចុះហើយ ghrelin កើនឡើងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាននិងបង្កើនលទ្ធភាពទទួលទានស្ករ។

ដូច្នេះតើយើងធ្វើអ្វីអំពីវា? វាតែងតែអំពីការរៀបចំ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានរៀបចំហើយអ្នកតែងតែមានជំរើសដែលមានសុខភាពល្អហើយអ្នករក្សាកំរិតនៃការពេញចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីកុំអោយអ្នកឃ្លានអ្នកនឹងមិនងាយញ៉ាំអាហារសម្រន់ទេ។

បញ្ឈប់ការឃ្លានស្ករដោយធម្មជាតិ

ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកទំនងជាឈានដល់រកជាតិស្ករបន្ទាប់ពីអ្នកខកចិត្តឬអស់សង្ឃឹមបន្ទាប់មករៀបចំខ្លួនជាមុនសម្រាប់ឧប្បត្តិហេតុទាំងនោះនៅពេលអ្នកងាយនឹងរងគ្រោះដោយការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អឬដោយវិធីផ្សេង។ ដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នកដូចជាដើរទៅរកមិត្តភក្តិរបស់អ្នកសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនមួយចំនួន។

អំពី​អ្នក​និពន្ធ

នាង Janice Alexander បានសិក្សាផ្នែកសុខភាពតាំងពីឆ្នាំ ២០០២។ នាងមានសញ្ញាបត្រថែទាំសុខភាពពីសាលាអង់គ្លេសផ្នែកឆ្អឹងនិងទទួលបានសញ្ញាបត្រអាហារូបត្ថម្ភ។ ជេនីសគឺជាអ្នកជឿយ៉ាងមុតមាំលើឱសថធម្មជាតិហើយអ្នកអាចអានអត្ថបទទាំងមូលនិងទទួលបានរូបមន្តដ៏អស្ចារ្យដើម្បីជួយអ្នកបញ្ឈប់ការឃ្លានស្កររបស់អ្នកតាមធម្មជាតិនៅ thekeystoyourhealth.com វេបសាយ។

 

អានអត្ថបទពេញ
ចែករំលែក