ចែករំលែក

តើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធិភាពមានន័យអ្វី? តើអ្នកដឹងទេថាវាត្រូវបានបង្ហាញថាអេរ៉ូប៊ីបអាចធ្វើអោយអ្នកធាត់។ តើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលចំណាយពេលច្រើនម៉ោងរាល់សប្តាហ៍នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណបែបប្រពៃណីមែនទេ? តើអ្នកចំណាយពេលខំប្រឹងធ្វើការហាត់ប្រាណបែបណាទេ? គួរឱ្យស្តាយណាស់រាល់ការខិតខំនិងការប្រឹងប្រែងភាគច្រើនទំនងជារារាំងអ្នកពីការចូលទៅក្នុងរាងដែលអ្នកចង់បាន។ ហើយវាក៏នឹងបណ្តាលឱ្យអ្នកបង្កើនល្បឿនដែលអ្នកចាស់ផងដែរ!

ខ្ញុំពិតជារន្ធត់នៅពេលដែលខ្ញុំបានរកឃើញរឿងនេះទោះយ៉ាងណាវាបានជួយខ្ញុំឱ្យយល់ពីមូលហេតុហើយទោះបីរាប់ម៉ោងនៃការរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំបានធ្វើក៏ដោយខ្ញុំមិនដែលបានសំរេចនូវរូបរាងដ៏ល្អរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំដឹងថាអ្នករាល់គ្នាភាគច្រើននឹងមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នាហើយនេះជាមូលហេតុ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតក្នុងកម្រិតមធ្យមទៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ត្រូវបានបង្ហាញថាបណ្តាលឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំច្រើនជាងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងករណីដែលអ្នកគិតថានេះជាការវាយអក្សរ; ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតពីកំរិតមធ្យមទៅខ្ពស់ (ដូចជាការរត់នៅខាងក្រៅការប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬចូលរួមក្នុងថ្នាក់សិក្សាពីការរាំតាមចង្វាក់បេះដូងជាដើម) ត្រូវបានបង្ហាញថាបណ្តាលឱ្យអ្នកបាត់បង់ជាលិកាសាច់ដុំច្រើនជាងខ្លាញ់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺវិធីធ្វើឱ្យស្គមនិងខ្ជិល។

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធានាឱ្យអ្នករក្សាជាលិកាសាច់ដុំរបស់អ្នកប្រសិនបើវាមិនធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះទេព្រោះមុខងាររបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងវានឹងមិនអាចទប់ទល់នឹងការដុតអាហាររបស់អ្នកដើម្បីថាមពលហើយអ្នកនឹងឡើងជាតិខ្លាញ់ជំនួសវិញ! នេះពន្យល់យ៉ាងច្បាស់ពីមូលហេតុដែលខ្ញុំមិនដែលស្រកទំងន់ឬសំរេចគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់ខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណរៀងរាល់សប្តាហ៍អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ! នោះគឺរហូតដល់ខ្ញុំបានដឹងអំពីចំលើយវិទ្យាសាស្ត្រ។

តើលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺជាអ្វី?

ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបង្កើតអាំងតង់ស៊ីតេគឺជាគន្លឹះដើម្បីទទួលបានជាលិកាសាច់ដុំដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។ ដូចគ្នានឹងរឿងវិទ្យាសាស្រ្តដែរមានរូបមន្តដើម្បីបង្កើតអាំងតង់ស៊ីតេ។ អាំងតង់ស៊ីតេ = ទំងន់ X ល្បឿន។ អ្នកបង្កើតអាំងតង់ស៊ីតេដោយធ្វើការខ្លាំងនិងលឿនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលខ្លី។ មិនលើសពី 20 នាទី។



អ្នកក៏ប្រហែលជាត្រូវហាត់ប្រាណ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែរ។ ដូច្នេះមានតែ ១ ម៉ោងប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមារបស់អ្នកព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយនិងសរសៃសាច់ដុំរបស់អ្នកមានពេលវេលាងើបឡើងវិញចាំបាច់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។ ទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ខ្លាំងក្លានេះបង្កើតបានជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអរម៉ូនរ៉ូបូត (សុខភាពបេះដូង) និងការជំរុញជាលិកាសាច់ដុំដើម្បីបង្កើតលទ្ធផលយ៉ាងរហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកក៏នឹងសំលឹងមើលនិងមើលទៅទន់ភ្លន់ដូចជាទទួលបានជាលិកាសាច់ដុំណាមួយដែលពិតជានឹងទាញអ្នកចូល!

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបង្កើតអាំងតង់ស៊ីតេគឺលំហាត់ដែលមានទំងន់ដូចជាលើកទំងន់ព្រោះវាអាចជួយជំរុញដល់សាច់ដុំសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងជួយបញ្ចេញអរម៉ូនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិដែលហៅថាអរម៉ូន Growth Hormone ចូលក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលឆ្លាតជាងមុនហើយពេលខ្លះត្រូវបានគេហៅថាលំហាត់ Peak ឬការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលខ្ពស់ (HIIT) ។

អាឡិចសាន់ត្រាចូននៃ។  សុខភាពក្មេងស្រីចក្រភពអង់គ្លេស។  ជាគ្រូបង្វឹកសម្រកទម្ងន់និងសុខុមាលភាពដែលធ្វើការជួយអតិថិជនរបស់នាងឱ្យទទួលបាននូវការសម្រកទម្ងន់យូរអង្វែង ដំបូន្មានបញ្ចុះទម្ងន់ដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។ និង គន្លឹះនៃអាហារបំប៉នធម្មជាតិដែលមានសុខភាពល្អ។

អាឡិចសាន់ត្រានៅទីនេះដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មានលើ៖

ចែករំលែក