Wenn Sie versucht haben, das Rauchen auf herkömmliche Weise aufzugeben, und nach einer Methode suchen, die Ihnen zum Erfolg verhelfen kann, warum sollten Sie nicht versuchen, das Rauchen auf NLP-Weise aufzugeben?

Obwohl die meisten Raucher sagen, dass sie aufhören wollen, ist Nikotin eine starke Chemikalie und die Auswirkungen des Nikotinentzugs können sehr unangenehm sein.

Nikotinersatzmittel wie Pflaster, Kaugummi und Inhalatoren können die Folgen des Entzugs mindern. NLP, Hypnotherapie oder Hypnose sind Alternativen, die viele Menschen wählen, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Experten sagen, dass die meisten Raucher viele Versuche unternehmen werden, bevor sie endlich Erfolg haben. Diejenigen, die auf NLP-Weise mit dem Rauchen aufhören, lernen den Umgang NLP-Techniken wie die Verankerung, um erfolgreich zu sein.

In diesem Artikel teilt Vikram Karve seine Erfahrungen als Raucher mit und wie er mit der NLP-Methode mit dem Rauchen aufgehört hat, indem er die Technik der Verankerung angewendet hat.

Hören Sie auf, NLP zu rauchen
von Vikram Karve

Jedes Mal, wenn ich an einer Schulung oder einem Kurs teilnehme, versuche ich, die Konzepte und Fähigkeiten, die ich während des Programms erlerne, auf mich selbst anzuwenden, um die Wirksamkeit der Schulung zu überprüfen, denn ich glaube fest an das bewährte Sprichwort „Der Proof of the Pudding ist in das Essen“.

Daher entschied ich mich nach Abschluss der NLP-Practitioner-Ausbildung als Erstes, zu versuchen, die Konzepte, die ich gelernt und aufgenommen hatte, auf mich selbst anzuwenden.

NLP steht für neurolinguistisches Programmieren. Klingt kompliziert und hochtrabend, nicht wahr? Eigentlich ist NLP ganz einfach – mal sehen, wie ich es in meinem täglichen Leben anwende.

Zu diesem Zeitpunkt war ich Raucher. Ich hatte viele Male versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, mit wenig Erfolg. Jetzt würde ich ein einfaches Konzept aus dem NLP ausprobieren, um das Rauchen aufzugeben.

Es gelang mir über meine Erwartungen hinaus und ich gab das Rauchen innerhalb eines Tages auf. Ich habe das Verlangen, den Drang, zu rauchen, besiegt und nie gelitten.“Entzugserscheinungen“. Ich habe auf einen Schlag für immer mit dem Rauchen aufgehört.

Lassen Sie mich Ihnen, lieber Leser, diesen roten Tag meines Lebens beschreiben.

Ich wachte wie gewöhnlich früh am Morgen auf, machte mir eine Tasse Tee, und in dem Moment, als ich einen Schluck von dem kochend heißen, köstlichen Tee nahm, verspürte ich das bekannte Verlangen nach meiner ersten Zigarette des Tages. Ich hatte meinen ersten „Raucher – Anker“ – Tee identifiziert.

Ich behielt die verlockende Tasse Tee bei mir, notierte das Verlangen [Anker] in meinem Tagebuch, erhitzte schnell ein Glas Wasser in der Mikrowelle, beendete meine Waschungen, verließ mein Haus und begann mit meiner üblichen morgendlichen Konstitution flottes Walk-cum-Jogging, spülte und reinigte meine Lungen gründlich mit reiner, erfrischender Morgenluft, wodurch ich mich wie auf der Welt fühlte.

Ich fühlte mich gestärkt und glücklich. Ich hatte mein Verlangen überwunden und meine erste Zigarette des Tages nicht geraucht.

Als ich erfrischt von meinem flotten Morgenspaziergang zurückkehrte, hielt ich an, um die Zeitung zu holen, und entdeckte meine Freunde 'N' und 'S' auf der anderen Straßenseite, die mich zu unserem üblichen Tête-à-Tête nach dem Spaziergang mit Tee und Zigaretten bei uns winkten Liebling der Teestand.

Hier lauerte mein zweiter „Smoking – Anchor“ – meine Raucherfreunde. Ich fühlte mich versucht, aber ich stählte meine Entschlossenheit. Ich winkte meinen Raucherfreunden zu, drehte mich um und ging zügig nach Hause. Sie müssen gedacht haben, ich wäre verrückt geworden, aber das war egal – ich hatte meine zweite Zigarette des Tages vermieden.

Das wollte ich den ganzen Tag machen. Seien Sie bewusst, schauen Sie nach innen, voll bewusst und achtsam, um sicherzustellen, dass ich alle Reize identifiziere, die in mir den Drang zum Rauchen ausgelöst haben – meine „Rauchanker“, die alles sein können, bewusst und unbewusst, innerlich und äußerlich, greifbar oder immateriell – Menschen, Situationen, Ereignisse, Gefühle, Gerüche, Emotionen, Tendenzen, Stimmungen, Nahrungsmittel, soziale oder organisatorische Trends, Praktiken, Normen, Gruppenzwang.

Dann würde ich diese Stimuli erobern und über sie triumphieren, diese negativen „Raucher-Anker“ zerstören und neue positive „gesunde“ Nichtraucher-Anker aufbauen und verstärken, indem ich eine Technik namens Kraftfeldanalyse anwende.

Ich erzähle dir mehr darüber Kraftfeldanalyse später. Lieber Leser, lesen Sie weiter und sehen Sie, wie mein erster Nichtrauchertag verlaufen ist.

Nach dem Frühstück trank ich nicht meine übliche Tasse Kaffee – ein starker „Rauchanker“, der in mir ein starkes unwiderstehliches Verlangen und ein verzweifeltes Rauchverlangen auslöste.

Ich trank stattdessen ein Glas kalte milde Milch und verhinderte damit meine dritte Zigarette des Tages. Als ich meinen Arbeitsplatz erreichte, war es neun Uhr, und ich hatte keine einzige Zigarette geraucht. Vielmehr hatte ich meine üblichen drei Zigaretten nicht geraucht!

Es stand ein langer Tag bevor und ich musste aufmerksam sein, mich innerlich beobachten und Strategien entwickeln, um Situationen zu bewältigen, die das Verlangen nach Rauchen hervorriefen – meine „Rauchanker“ erkennen und überwinden.

Ankern ist ein natürlich vorkommendes Phänomen, ein natürlicher Prozess, der normalerweise ohne unser Bewusstsein abläuft. Ein Anker ist jede Repräsentation im menschlichen Nervensystem, die jede andere Repräsentation auslöst.

Anker können in jedem Repräsentationssystem (Sehen, Hören, Fühlen, Empfinden, Riechen, Schmecken) operieren. Sie erstellen einen Anker, wenn Sie unbewusst ein Reiz-Reaktions-Muster aufbauen.

Die Reaktion [Rauchen] wird mit einem Stimulus [verankert] assoziiert; in der Weise, dass die Wahrnehmung des Reizes [des Ankers] reflexartig zum Auftreten der verankerten Reaktion [Rauchen] führt.

Wiederholte Stimulus-Response [SR]-Aktion verstärkt Anker und dies ist ein Teufelskreis, insbesondere im Zusammenhang mit „Ankern rauchen“.

Der Trick besteht darin, Ihre „rauchenden Anker“ zu identifizieren, sich dieser Anker bewusst zu werden und sicherzustellen, dass Sie sie nicht aktivieren. Und dann vom SR-Paradigma zum SHOR-Paradigma wechseln, um neue positive Anker zu setzen und abzufeuern. Was ist SHOR?

SHOR steht für Stimulus-Hypothese-Optionen-Reaktion – Ich werde auch bald über dieses Managementmodell berichten. In dem Moment, als ich das Büro erreichte, sah ich meinen Kollegen „B“, der eifrig auf mich wartete, wie er es jeden Tag tat. Eigentlich wartete der Schmarotzer sehnsüchtig darauf, mir für seine erste Zigarette des Tages eine Zigarette wegzupusten. „Ich rauche nur fremde Zigaretten“ war sein Motto!

Ich sagte ihm höflich, dass ich mit dem Rauchen aufgehört hatte, und sagte ihm, er solle woanders nach einer Zigarette suchen. Er sah mich ungläubig an; verspottete, verhöhnte und bedrängte mich ein bisschen, aber als ich standhaft blieb, verschwand er. Ich hatte meine vierte Zigarette des Tages nicht geraucht!

Ich entfernte meinen Aschenbecher, mein Feuerzeug, alle Rauchspuren aus meinem Büro, erklärte den gesamten Ort zur Rauchverbotszone und stellte entsprechende Schilder auf.

Der Arbeitstag begann. Es war ein harter und stressiger Arbeitstag. Ich war müde und plötzlich rief mich mein Chef in sein Büro und bot mir eine Zigarette an.

Ich schaute sehnsüchtig auf die Zigarettenpackung, versucht, überwältigt von einem starken Verlangen, verzweifelt, nur diese „eine“ Zigarette zu haben. Nichts ist besser als ein „erfrischender“ Rauch, um meinen Blues zu vertreiben und mich wiederzubeleben – das „Allheilmittel“ für meinen „gestressten“ Zustand! Es hieß jetzt oder nie!

Ich entschuldigte mich höflich unter dem Vorwand, auf die Toilette zu gehen, eilte aber auf die Terrasse und machte einen flotten Spaziergang, um meine Lungen mit frischer Luft zu spülen, und als ich zurückkam, hatte ich das Verlangen nach Rauchen verloren und erkannte, dass körperliche Bewegung ist wahrscheinlich das beste Gegenmittel – ein positiver „Nichtraucher“-Anker – und natürlich hatte ich meine fünfte Zigarette des Tages nicht geraucht!

Es war der berühmte stoische Philosoph Epiktet, der sagte: „Glück und Freiheit beginnen mit einem klaren Verständnis eines Prinzips: Einige Dinge liegen in unserer Kontrolle, andere nicht.

Erst wenn man sich dieser Grundregel gestellt und gelernt hat, zwischen Beherrschbarem und Unkontrollierbarem zu unterscheiden, werden innere Ruhe und äußere Wirksamkeit möglich.“

Wir lassen oft unsere Gefühle unsere Anker setzen, unser Leben bestimmen. Wir lassen unsere Gedanken von Gefühlen treiben, ohne zu erkennen, dass Gedanken Handlungen antreiben, Handlungen Ergebnisse erzeugen und Ergebnisse wiederum mehr Gefühle erzeugen, Anker verstärken und einen Teufelskreis verursachen, der letztendlich zum Verlust der Selbstbeherrschung führen kann.

Solche „Gefühlsanker“ sind nicht vollständig kontrollierbar, da Gefühle oft durch äußere Umstände erzeugt werden, die sich Ihrer Kontrolle entziehen, und wenn zugelassen wird, dass negative Gefühle unsere Gedanken und Handlungen antreiben, dann entstehen unerwünschte Ergebnisse.

Die beste Lösung besteht darin, „Gedankenanker“ als Treiber Ihres Handelns zu etablieren. Es liegt in Ihrer Hand, positive, gute und interessante Gedanken zu denken. Tatsächlich ist der glücklichste Mensch derjenige, der die interessantesten und besten Gedanken hat, nicht wahr?

Das ist die Essenz von NLP. Programmieren Sie Ihre Anker neu, konditionieren Sie Ihren Geist, kontrollieren Sie Ihr eigenes Leben, verändern Sie sich zum Besseren und verbessern Sie Ihre Lebensebene.

Diese Technik funktioniert für mich, und ich bin sicher, dass sie auch für Sie funktionieren wird. Vielleicht ist es so effektiv, weil es in seiner Einfachheit so atemberaubend ist.

Aufhören, auf NLP-Weise zu rauchen

Wir hoffen das NLP Artikel hat Sie dazu inspiriert, das Rauchen aufzugeben. Gehen Sie zu unserem Rauchen aufhören Abschnitt, in dem Sie andere Artikel und Ratschläge finden, um zu helfen. Wir haben CDs und DVDs hinzugefügt, die nachweislich beim Aufhören mit dem Rauchen helfen, sowie Hypnotherapie-, Hypnose- und NLP-Techniken, die Sie verwenden können.

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