Imparare à esse assertivu hè una di e capacità più impurtanti di a vita chì pudete sviluppà. Studi anu dimustratu chì esse assertivu pò purtà à una mansa di benefici, da una fiducia aumentata in sè stessu per relazioni migliori è una salute fisica è mentale mellorata.

Prima di principià, hè impurtante capisce ciò chì l'esser significa. I psicologi definiscenu l'assertività cum'è capaci di sprimesi in modu efficace è stanu per u vostru puntu di vista mentre rispettanu i diritti è e credenze di l'altri.

I benefici di esse affermati

A basa di l'assertività hè u rispettu mutuale è l'onestà. I cumunicatori asertivi sò semplici è sapanu cumu stabilisce e mantene frontiere sani. E so relazioni valore è prumove a fiducia.

Sè vo site seriu per campà una vita autentica è riesce à ghjunghje à i vostri scopi, amparà à esse assertivu hè cruciale. Pensate à cumu si senti annantu à a vostra vita avà.

Hè cuntentu di a vostra situazione persunale è prufessiunale? Sò evitato di cunflittu? Avete preoccupatu di ciò chì altre persone pensanu di tè?

Se ùn site micca felice di induve site avà, a bona nutizia hè chì l'assertività hè un abitudine chì pò esse amparatu cum'è qualsiasi altri. È una volta chì qualcosa principia à diventà un abitudine, ci vole menu è pocu vuluntariu per mantene lu.

Cù pratica è impegnu, voi pò cambià a vostra mente è campà una vita più allinata cù i vostri valori è aspirazioni.

Aduttendu un approcciu assertivu

Pruvate sti cunsiglii per introduve un approcciu più assertivu in a vostra vita:

  • Decide ciò chì e vostre priorità sò è aderiscenu à elli.
  • Sparete e vostre frontiere individuali.
  • Sviluppe una pusizione aperta positiva è fighjate a ghjente à l'ochju quandu vi parli.
  • Aduprà affirmazioni "I" pusitivi nantu à cumu si senti invece di culpà o truvà difettu cù l'altra persona. Siate specialmente attenti à sentenu tentatu di dì, "sì sempre" o "mai".
  • Fate còmode di dì "no" à e cose chì ùn vulete micca o ùn pò micca fà. Mantene bè simplice è micca emotivo è ùn senti micca chì avete bisognu di aghjunghje una scusa o spiegazione.
  • Aduprate solu "sminu" quandu hè adattatu per a situazione. Ùn bisogna scusassi per ùn dì micca.
  • Offre suggerimenti alternattivi à e pruposte chì ùn vi piace micca.
  • Cerchi compromessi.
  • Siate onesti è diretti circa i vostri sentimenti, pinsamenti, è intenzioni.
  • Pensate à scrive un script per una situazione chì si sente incarnata. Ripetete cunfidendu.

L'impurtanza di dì No Quandu L'assertivu

A volte dicendu "no" hè una di e dichjarazioni più putenti è assertive. Duvete esse còmode dicendu di nò à cose chì ùn vulete micca o ùn pudete micca fà. Facendu ciò lasciate sapè à l'altri tu anu u dirittu di piglià e vostre propiu decisioni.

Quandu dicenu "no", se hè pussibule, pruvate è mantene micca emotivo. Ci hè un grande differenza trà cumpurtamentu assertivu è aggressivu.

Pruvate di mantene a vostra attenzione annantu à l'impattu di a situazione è truvendu una manera di travaglià inseme per truvà una soluzione mutuamente satisfacente.

Soprattuttu, esse assertivu significa stà in u vostru putere, accettendu chì avete un cuntrollu di quantu avvicini a situazione è i vostri sentimenti nantu à questu.

L'assertività ùn vi farà micca tuttu ciò chì vulete in tuttu u tempu, ma vi senterete in cuntrollu è trattà assai megliu cù situazioni chì avarianu statu stressante.