U Stress in Workplace hè Reale - 7 Modi per De-stress Your Job

A menu chì ùn site micca finanziariamente indipendenti, u vostru travagliu hè di solitu a vostra principale fonte di ingressu. U più effittivamenti fate in u vostru travagliu u più successu diventate. Unu di i prublemi crescente hè u stress in u travagliu.

Sapendu cumu de-stress u vostru travagliu migliurà assai u vostru travagliu è a qualità generale di vita.

How to De-stress u vostru travagliu

A sucetà d'oghje hè assai diversa da quella di i nostri predecessori. In quelli ghjorni, u ritmu di a vita era assai più lento. Oghje, ci hè una cumpetizione dura prima per ottene un impiegu, dopu per avanzà. Ci sò scadenze per scuntrà è cose chì ponu causà ansietà di rendiment.

Questu ùn significa micca chì u stress ùn era micca un prublema. Una cosa deve esse tene in mente chì u stress hè quì per stà. Ùn pudete micca scaccià u stress. Ùn pudete micca eliminà da a vostra vita. Ciò chì pudete fà hè chì pudete gestisce in modu chì travaglia per voi è micca contru à voi.

Iè, u stress pò travaglià per voi. Hè pruvucatu scientificamente chì in certe situazioni, u stress pò veramente rinfurzà a capacità di travaglià. Ciò chì significa hè chì s'ellu ùn ci hè micca stress, allora a pruduzzioni hè ridutta. Se ci hè troppu stress, allora a pruduzzioni hè ancu ridutta.

Tuttavia, ci hè un livellu ottimali di stress à u quale a pruduzzioni diventa maximized. U puntu cruciale hè cumu ghjunghje à quellu livellu.

Ci sò certe cose chì duvemu esse cuscenti per chì u nostru stress hè mantene in limiti.

Sempre Priorità e vostre Tasks Creendu una Lista di Verificazione

Se ùn pudete micca capisce da induve principià un prughjettu, fermate ciò chì fate è pianificà. Ùn stressate micca inutilmente nantu à e cose senza impurtanza. Crea una lista di verificazione logica di i travaglii in l'ordine necessariu per fà u travagliu. Affronta i prublemi impurtanti prima.

Pigliate un compitu è ​​cuncentrate completamente nantu à questu

Sè piglià parechje attività à u stessu tempu vi mette in un statu stressante - truvate altre manere di travaglià. Pigliate un compitu à quale pudete dà tutta a vostra attenzione senza esse distrattu o sensu stressatu.

Sviluppà una bona relazione interpersonale cù i vostri culleghi di travagliu

Cum'è stranu chì questu pò sonu, probabilmente passerete più tempu cù i vostri cumpagni di travagliu cà u vostru maritu o cumpagnu. Dunque, gode di u vostru travagliu è sentenu còmode in u vostru ambiente di travagliu hè un fattore veramente impurtante in a gestione di u stress.

Sviluppendu boni rilazioni, pudete esse più aperti à discutiri qualsiasi prublemi di travagliu (o ancu persunali) cù i culleghi è i dirigenti di linea.

Sè vo site cunfortu di fà cusì, sparte e difficultà di u vostru travagliu cù i vostri culleghi è anziani. Puderanu dà boni cunsiglii.

Per esempiu: Vi hè datu un altru prughjettu o compitu quandu avete digià una carica di travagliu cumpleta. Parlate à u vostru capu. Piuttostu cà piglià un travagliu chì puderia aumentà i vostri livelli di stress è distractà da a vostra carica di travagliu attuale - pudete discutiri è ghjunghje à una soluzione satisfactoria per tutti.

4 Modi rapidi per calmà u vostru cervellu è riduce u stress à u travagliu

S'è trova difficiule di fucalizza nantu à u travagliu, qualchì volta pò aiutà à pruvà alcune tecniche per calmà u vostru cervellu à u travagliu.

Di sicuru, ognunu travaglia in un ambiente sfarente, cusì micca tutte queste idee puderanu travaglià per voi. Ma s'ellu hè solu unu, truverete una manera di ripiglià a vostra mente nantu à i travaglii in manu.

Respirate è Meditate

A volte l'incapacità di pensà chjaramente hè solu una mancanza d'ossigenu. A respirazione hè una funzione corporale inconsciente, ma per via di u stress, a ghjente ùn respira micca sempre bè o in u megliu modu per furnisce abbastanza ossigenu à a mente per mantenela alerta senza pinsamenti intrusivi.

A meditazione hè una pratica induve pudete calmà a vostra mente per riduce u stress è aumentà a calma. A meditazione hè tipicamente focalizata in u respiru, ma pudete pusà cù una bona postura in a vostra sedia, chjude l'ochji, respira per u nasu, lentamente cunte quattru, mantene a respirazione per altri quattru cunti, è poi capisce à traversu a bocca. un quattru cunti - pianu pianu è attente.

Stretch and Move

S'è vo site curpu nantu à a vostra scrivania battendu u vostru teclatu, probabilmente restringete i vostri musculi da ottene abbastanza ossigenu.

U megliu da fà hè di pruvà à alzà almenu ogni 90 minuti per spustà. Basta alzati, stende, respira, è poi fora è pusate. Ma s'è vo avete u tempu, hè megliu andà per una caminata veloce di dece minuti prima di vultà à travaglià cun focus.

Prufittate un biccheri d'acqua è un snack sanu

Se u vostru zuccheru in sangue hè bassu è site disidratatu, pò causà penseri di corsa. U vostru corpu hè custruitu per sopravvive, è s'ellu ùn fate micca bè da ellu, hà da interferiscenu cù ciò chì vulete fà per avvistà di prublemi.

Se ùn avete micca manghjatu bè, pigliate una mela o u vostru fruttu favuritu, un snack sano è un grande vetru d'acqua.

Ùn multitask. Pigliate una pausa per piacè.

Andate o guardate fora

Andate fora in natura per un paru di minuti. Ancu s'è tuttu ciò chì avete u tempu di fà hè di marchjà intornu à l'edifiziu o di verificà u mail, vi darà una nova perspettiva è aiutarà u vostru cervellu à resettà.

Se ùn hè micca pussibule di andà fora è avete una finestra, fighjate à qualsiasi natura chì pudete vede, ancu s'ellu hè solu u celu.

Pruvate una di queste idee ùn piglià più di 20 minuti da u vostru ghjornu. Ognunu si meriteghja è hà bisognu à piglià pause durante u ghjornu.

In fatti, u megliu modu per mantene a vostra mente in a zona ghjusta quandu u travagliu hè di ricurdà cumu u funziunamentu di u cervellu è dà una pausa almenu ogni 90 minuti. Ancu s'è tuttu ciò chì avete u tempu di fà hè alzatu, stende, respira è esce profondamente, è pusà torna aiuterà.

Ricunnisciutu è evitendu u stress

Speremu chì l'articulu sopra t'aiuti à ricunnosce cumu de-stress u vostru travagliu in modu chì pudete evitate u stress di ricerca di travagliu in u futuru.

 

 

 

Se ricunnosce qualchì sintimu di stress o sente chì si pò prufittà di l'assistenza prufessiunale, forse un NLP Practitioner o un coach di vita ponu furnisce u supportu chì avete bisognu.

Avete mai cunsideratu a meditazione cum'è un modu per evità u stress di ricerca di travagliu? Perchè micca visità U situ di Meditazione Guidata per grandi informazioni, tecniche di meditazione, musica, DVD è download.

Avete qualchì cunsiglii utili nantu à u stress in u travagliu, o un metudu chì truvate aiuta per de-stress? Forse avete dumande chì vulete risponde, se sì, per piacè utilizate a forma di cumenti sottu.